直击灵魂的三联拷问， 源自于小编的同事。

 当时的我脑海中不禁响起， “小朋友，你是否有很多问号？ ”

 直到她把昔日奥运体操冠军刘璇的照片分享给我 

 照片中的刘璇挺着大大的孕肚，在草坪中央完成倒立和一字劈叉等高难度瑜伽动作！

 众多网友都和小编一样，惊掉了自己的下巴。

 不过专家也纷纷发声，表示不建议跟风。

 但也有一小部分人发出了困惑：孕妇究竟可以运动吗？

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 当！然！可！以！

 没错，答案就是这么简洁。

 早在2003年，加拿大妇产科医师协会(SOGC)和加拿大运动生理学会(CSEP)就联合发布过《孕期及产后锻炼临床实践指南》。

 指南建议没有禁忌证的女性应在整个孕期内持续进行身体锻炼，尤其是妊娠期糖尿病的孕妇、超重或肥胖女性（孕前BMI≧25kg/m）更应持续进行孕期锻炼。

 怀孕期间，健康合理地运动，无论是对妈妈还是对宝宝都很有好处。

 近几年，瑜伽已成为运动圈的“扛把子”，越来越多的人陶醉在其中，孕期瑜伽也应运而生。

 这是一种为准妈妈们量身定制的瑜伽方式，与普遍意义上的瑜伽相比，孕期瑜伽更加舒缓，体式动作也相对简单。

 练习轻度温和的瑜伽动作，有助于准妈妈们放松心情, 减少孕期和产后抑郁的发生。

 适当地拉伸筋骨，可以缓解孕期身体上的不舒适感，盆底肌、腹肌的张力和弹性也会增加，有利于胎儿娩出。

 而瑜伽中的轻音乐还能排解孕期产生的紧张情绪。

 更重要的是，可以有效预防和控制妊娠性糖尿病，有助于顺产和产后修复。

 听到这里，相信不少怀孕的集美们已经有些心动了，还有什么比自己健康美丽更能打动你的吗？

 如果有，那可能就是肚子里的宝贝了！

 巧了，瑜伽对胎儿也有不少好处。

 妈妈练习孕期瑜伽，可以扩展子宫空间，有助于宝宝进行自由运动，同时有助于提升血氧饱和度，让宝宝在子宫内的含氧量提升，利于宝宝生长发育。

 可以说，瑜伽是集运动、音乐、觉知、放松为一体的”胎教”，值得准妈妈们尝试。

 屏幕前的你是不是有些跃跃欲试了呢？

 别急，看完了注意事项再行动。

 当然，适合孕妇的运动不止瑜伽，散步、游泳、固定式脚踏车、瑜伽球等都是不错的选择。

 像跑步这样的剧烈有氧运动，一定要在医生和健身教练的专业指导下进行，而且要动态监测运动数据。

 孕妇在运动时的最高心率最好别超过孕前的 60%～70%（一般在 140～150 次/ 分钟，体温小于 38 ℃）。

 
不过，像倒立这样难度高而且具有一定风险的动作，就不建议准妈妈们尝试了。

 小编在这还要再感叹一句，刘璇真的是“硬核孕妇”。

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 说起来，怀孕期间运动已不是新鲜事了。

 2016年，身怀二胎的姚晨就曾在社交媒体上晒出自己的健身照片，顶球、压腿、举动等等健身项目姚晨一一做来，还称这是“一个孕妇的奥林匹克”。

 把“奥运精神”发扬光大的还有陈意涵，这个娱乐圈内知名的马拉松达人，在怀孕5个月的时候，跑了整整5.55公里，将近40分钟！

 除了跑步，撸铁、倒立、登山、游泳......陈意涵在孕期一件都没拉下。

 今年刚刚诞下小宝贝的唐艺昕，也在社交媒体中透露自己在怀孕期间一直运动，而且最爱游泳。

 怀着9个月身孕的ELLA，仍然身姿轻盈跳热舞。

 越来越多的女明星乐于分享自己在怀孕期间的运动情况。

 不仅可以秀出自己的好身材、健康状态，同时向社会大众传达出一种积极的正能量。

 网友们的评论风向也从最初的“可怕、吓人、瑟瑟发抖”，转变成现在的“超棒、点赞、值得学习”。

 在她们的带动影响下，越来越多的女孩加入了“孕期运动”大军，纷纷晒出自己的孕装照、健身照、孕后恢复照 

 大家在网络中分享经验、互相交流，一起晒出自我。

 不难发现， 孕期健身已是时尚发展的潮流趋势 。

 人们逐渐改变了对怀孕的保守观点，对待孕期运动也不再是谨小慎微的态度，而是选择科学合理的运动方式，在努力照顾宝宝的同时，也让自己更美更健康更自信。

 妈妈拥有一个健康强健的身体，才是对宝贝最大的照顾，这也是一个好妈妈应尽的义务。

 希望各位准妈妈们可以愉快而安全地运动起来，生一个健康的宝宝，产后自己也能美美的！

 部分资料和图片来源于网络